na kark

Teraz to sie tu starzejesz, a jeszcze wczoraj popłynęłaś na erotycznej fali u facetów:) Tak a propos, to nie założę nogi z tyłu na kark, ale przeciwny bark dotknę stopą. Może trzrba jakiś chalenge wymyślić?:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-01-29 12:18:09 A ja kiedyś zakładałem dwie nogi za głowę Teraz nie ma opcji.

he w takimprzypadku spadzasz na kark a nie na glowe a to roznica. uwierz mi ze nic sie nie dzieje po takim upadku - tylko jest jeden warunek - musisz byc dobrze rozgrzany. wejdz sobie na glowna strone Polskiego Zwiazu Zapasniczego - www.zapasy.org.pl tu znajdziesz adresy klubow, przepisy i wszytsko co moze cie zainteresowac. jeszcze jedno. przy [...]

[...] poprawkami jest optymalniejszy nie podoba mi się to russian twist, cos innego bym wolał na siłce widuje jak ktoś tak, że siedzi na rzymskiej (ustawiono prawie prosto) na kark daje uchwyt od górnego wyciągu, zakłada na to ręce tak na górę i skręty tułowia na boki robi- chyba dokładnie opisałem. w sumie to na podobnej zasadzie co rusian twist [...]

Jesli chodzi o Rickiego i jj, to nie wiem czy dobrze zrozumialem co powiedzieli o tej dzwigni na kark... Nie chce mi sie szukac filmu i fragmentu, ale zrozumialem to jakos tak, ze Ricki z parnerem wykonuje technike delikatnie, ale manekin nie mial tyle szczescia. I Ricky docisnal do 600 lbs. I komentarz, ze gdyby sila byla zbyt duza peklby kark, [...]

600 lbs = 272.16 kg to chyba jednak spora siła działająca na kark. nie wiem ile kark może wytrzymać, nie znam się też za bardzo na fizyce, ale wydaje mi się, że to jest sporo

Powtorze: W planie masz: przysiady wypychanie suwnicy Przysiady to jest takie cwiczenie ze bierzesz sztange, taką zwykłą, nie na suwnicy na kark i robisz z nia przysiady. Wypychanie suwnicy to jest takie cos, ze siadasz w specjalnej maszynce na ziemi, zadzierasz nogi do gory i wypychasz do gory platforme. Najczesciej spotykana jest taka ze [...]

zwykły sandbag z uchwytami na kark i do przodu. nic niezwykłego.

Gwid - przyhamuj trochę z masą ud! Zaczynają dominować :-) Cieszę się z Twojego progresu. Te wybicie zza karku i opuszczenie na kark to jest już coś godnego podziwu dla mnie.

[...] 8*50kg 4/Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia: 10*12kg, 8*12kg 1/Szrugsy ze sztangielkami stojąc: 15*35kg, 12*41kg, 10*41kg 2/Jako drugie ćwiczenie na kark/kaptur zrobiłem sobie takie cośhttp://www.youtube.com/watch?v=oWcX-ZjxqNQ&feature=player_embedded bo mi się spodobało, tylko nie wiem jak się to nazywa 15*10kg, [...]

[...] zakres powtórzeń na 10-12 Pull- jesteś w stanie zrobić 10-12 powtórzeń żurawia? W wiosłowaniu zwiększyłabym zakres powtórzeń na 10-12 dopóki nie dojdziesz do ściany z ciężarem. Nogi- bułgary na pewno z hantlami radzę robić, wykroki jak Ci wygodniej ale moim zdaniem łatwiej jest wziąć dwa hantle po 10 kg niż wrzucić na kark tą sztangę 20 kg .

No co do kontuzji, to ja w kołnierzu na kark ostatnio chodziłem, prawe kolano naderwane wiezadła, w lewym kolanku też coś nie gra, a barki i nadgarstki bolą i chrupią, wiec sie nie martw nie tylko ciebie coś boli %-) Głównie przez parter te kontuzje, teraz robie tylko siłkę i boks i powoli bóle odpuszczają ;-) Podziwiam Cię, dobrze prowadzisz [...]

[...] Stwierdził, że powinnam się bardziej pochylać (??) https://www.youtube.com/watch?v=IW9-3UPMydw&list=UUNU_76OGUZmvS18665jBvcw ad.C2 tak jak obliques przykazała ciężar na kark i (o ile dobrze zrozumiałam) wysunęłam sie dalej na ławce. Mocniej czułam poślady. https://www.youtube.com/watch?v=XB6eUH0xQ6k&list=UUNU_76OGUZmvS18665jBvcw ad. D tak [...]

[...] :) wpadnę do dziennika :) bear complex jeżeli nie wiesz jak wygląda to robisz zarzut z ziemi jak do frontów i robisz siad(front) wyrzucasz sztangę nad siebie i kładziesz na kark i robisz klasyczny siad wstając wyrzucasz z powrotem sztangę nad głowę i odkładasz ją i u mnie tak 5 razy jedna seria . Robię 20min około taki kompleks opłaca się bardzo [...]

[...] dowożą im solidnie schłodzoną. Przysięgam, że przed oczami zrobiło mi się ciemno, a w piersiach poczułem jakby serce miało mi eksplodować. Kilka litrów lodowatej wody na kark i mało nie padłem rażony apopleksją. Ku przestrodze. Schładzać tak – szokować raczej nie. Na 31 km zaczynał się najdłuższy podbieg całego biegu. O ile Kosmowskiej się [...]

[...] przycisnąłem mu szczękę, a drugą ręką biłem pod prawy łokieć z lekko wysuniętym kciukiem w piąstkówkach. W moment się otworzył, ale mi uciekł do żółwia, no to nelson na kark, do siadu płotkarskiego i obijanie po łbie, gdzie ręce miał wyłączone, 3 lekkie ciosy i odklepał. Minutę to trwało. Nigdy nie zrozumiem tych technicznych rzeczy z BJJ, [...]

No to skonczyło sie "pukanie" do drzwi krzyki: Rece na kark itp. teraz jak ich beda mieli aresztowac to beda wchodzili z drzwiami do srodka i gleba na ziemie a jak zobacze giwere to raczej nie beda sie wahac ze strzałami. Wasza niezwyciężoność zależy od was, słabość wroga - od niego. Sun Tzu

[...] na drążku 3 x max Jestem zmęczony, jak cholera, i jakoś za mocno rozciągnełęm kaptury przy strechingu i teraz mnie bolą. Wznosy tułowia z leżenia, położyłem ręce na kark. Dzięki czemu stało się, jednym z najbardziej męczących cwiczen z wszystkich, oraz ograniczylem do 12 powtórzeń, bo tylko tyle daje rade. *zmieniłem z ABS'a 2, na to. [...]

[...] Ale nikt nie wysiadał, a koleś na glebie stwierdził, ze mnie zaraz za***ie. Więc wpakowałem mu kolano na brzuch, złapałem za główkę jedną ręką i mały pressing na kark. Pytałem przy tym czy lubi zaczepiać spokojnych ludzi. Wił się nieco, jak zwykle przy takiej pozycji, przeszedłem do balachy na środku ulicy Naciągnąłem mu chyba nieco [...]

może mieć drugą funkcję, na kark zakładasz i możesz robić wykroki %-) ja w zeszłym roku kupiłem w biedronce dużą ilość fileta z kurczaka, bo było dobre promo to mi się kasjerka pytała czy chcę fakturę %-) /SFD/Images/2015/11/22/c36b18db668c46ac9334bcfccd8b59c6.jpg

[...] i udało mi się bez większych problemów przechodzić ze sprzętu na sprzęt. Przy wykrokach musiałem zastosować hantle, bo dokuczający bark uniemożliwiał zarzucanie sztangi na kark. Na "+": + pomimo tego, iż - z przyczyn ode mnie niezależnych - wypadł mi w zeszłym tygodniu trening nóg, udało mi się utrzymać „status [...]